2010年5月アーカイブ

（祝）　ホノルルトライアスロン完走!

Omame (2010年5月19日 03:15) | コメント(0) | トラックバック(0)
5月16日に開催されたホノルルトライアスロン（スプリントの部）に参加し無事、完走してきましたうえ

これは大会当日に撮った写真。
最初にスイムした後、自転車そしてランニングをするんですが、このトランジションエリアでヘルメットを着けたり、シューズを履き替えたり、など等次の種目への準備をする所がここです。

トランジションエリア
入念に準備をしとかないとレース中にパニックになったりするみたいです。

まぁ、僕は見事にパニックになりました（笑笑）

これはフィニッシャーの方に送られるメダル
メダル

こちらが完走Ｔ－シャツ
完走Ｔ－シャツ
初めてづくしのトライアスロンでしたが、楽しく参加する事が出来ましたきゃ

ランニングとはまた違ったワクワク、ドキドキ感があり、トライアスロンをしている方の気持ちが少しわかった気がします。


またチャンスがあれば参加するで～波自転車走る人

ひきつづきスイム！！！

Omame (2010年5月 6日 23:22) | コメント(0) | トラックバック(0)
水泳がカラダにいい理由。

○水圧が脚をコンプレッション、血液の流れがよくなる。
血液を全身に循環させている強力なポンプが心臓です。だけど、心臓の出力だけでは血液をカラダのすみずみまで運ぶのは難しい。そのため、脚の筋肉が下部のポンプとして心臓を助けるために働きます。筋肉が収縮、弛緩を繰り返すことで血液を押し上げるのです。筋肉の緊張と弛緩は、運動によって起こる。でも、現代人は運動不足の人が多く、脚に血液が溜まってしまいがち。むくみや冷えもこれが原因。ところが水に入ることを習慣にすればそんな悩みも解消出きる。水には水圧があり、これが脚を引き締める。溜まった血液は押し上げられ、カラダの上方へと運ばれていく。ただ水中にいるだけで血流を改善できるにへ

○水の水圧で肺が小さくなる。吸気筋が鍛えられ、酸素摂取量がアップ！
しっかりと呼吸をして、大量の酸素を体内に取り入れられるようになれば、メリットは大きい。酸素摂取量が高まれば、持久力を高めることが出きるからです。この能力が向上すれば、長時間動いていても疲れにくくなる。水の中に入ると、水圧によって肺の容積が小さくなる。そして、容積が少なくなると、酸素を取り入れようと、吸うための筋肉・吸気筋が盛んに働く。その結果これらの筋肉が鍛えられ、普段から酸素をしっかり取り入れられるようになっていくのだ。また、水圧はリンパの流れも改善してくれる。いわゆるリンパというのは人間の免疫に関わる器官。リンパ液がリンパ管やリンパ節を流れることで働く。この器官は心臓のようなポンプはなく、筋肉の弛緩、収縮のみでリンパ液を循環させている。だから、滞りやすい。水に入ることで、血液と同じようにリンパ液をカラダの上方へ押し上げられる。これを習慣にしてリンパの流れが良くなれば、免疫力も高められるかお

○小さい筋肉、大きい筋肉が自在に鍛えられる。
水中では関節周りにある小さな筋肉、インナーマッスルの運動がしやすい。普段陸上で使う大きな筋肉は弛緩してあまり力を発揮しないようになるので、そのかわりにインナーマッスルが働くようになるからです。でも、激しく泳げば大きい筋肉を使い、ゆっくり泳げばインナーマッスルを使う。このように水中では自由に鍛えたい筋肉を使うことができるなっ・・・なんと！

といった感じで＞ｗ＜
疲労回復、筋肉のリラックスなどの目的で最近、ビーチによく行ってますうれしい

めっちゃ久しぶりに、こんだけ長い文章打ちましたSMILE

肩こり防止にさっそく明日も海に波いくぞいしし

スイム！！

Omame (2010年5月 4日 23:43) | コメント(0) | トラックバック(0)
水泳がカラダにいい理由にこ

○浮力の効果で足、膝に負担がかかりにくい。
ウォーキングで膝にかかる重量は、体重の2倍ほどといわれています。この関節や筋肉への負担が小さいのが、水中。水の中を歩けばケガの心配をしなくてもいいにこ

○水の中ではカラダは常に不安定。だからバランスよく鍛えられる！
陸上の場合は重力という一方向だけに対抗してればいいが、水中では浮力との2方向の力への対応を迫られるのである。そのために普段、陸上ではあまり使わない筋肉をも総動員して、カラダを安定させる必要が出できます。すると、自然に全身の筋肉をまんべんなく使うことを覚えていけるのだ。また、微妙なバランスの中で常にカラダを立て直すために筋肉が働くから、調整能力も養えるキャッ☆

○筋肉も関節もリラックス！
陸上で生活していると常に重力に抵抗して、ある筋肉が働いています。これを抗重力筋といい、主に背中側の筋肉がその役を担っています。これらの大きな筋肉は使いすぎると固くなり、筋肉のまわりにある血管が狭くなってしまう。そうなると、細胞に血液からの栄養が行きにくくなり、痛みを発するようになる。腰痛や肩こりなどの原因がこれです。水に入ると、筋肉が重力から解き放たれ、筋肉が弛み血管が広がり、栄養も行き渡り、痛みの原因も取り除かれる。弛んだ筋肉をストレッチする事で筋肉の柔軟性を高めることもでき、運動がラクに出来るようになりますきゃ
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Omame

学生時代にサッカー部に所属しサッカーシューズを通じてシューズに興味を持つ用になりシューズストアで働きたいと思うようになる。
現在ハワイのカピオラニ通りにあるランニングシューズ専門店ランナーズルートにて勤務。
過去にホノルルマラソンを完走してその後、ハワイで行われている数多くのランニングイベントに参加しながらハワイでのランニングライフを楽しんでます。

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